'일상 이야기' 카테고리의 글 목록 (5 Page)

행신동 플렉스짐 PT 3일차 어깨운동

오늘은 행신 플렉스짐에서의 PT 3일차였다. PT 1일차 등 운동, 2일차 하체운동에 이어 3일차 어깨운동이었다. 사실 등과 하체가 좀 많이 당기는 상태여서 어깨운동을 한 감도 없지 않아 있지만, 어깨를 넓히고 싶어서 어깨운동을 한 게 주된 이유였다. 관장님이, '본인이 남들보다 어깨가 넓거나 한 편은 아니니깐, 어깨운동을 많이 해야 된다.'라고 하셨는데 뭐 틀린 말은 아니니 겸허히 받아들이도록 하겠다. 먼저 어깨를 간단히 풀어준 다음, 제일 먼저 후면 삼각근 운동인 리버스펙덱플라이를 진행했다. 참고로 리버스펙덱플라이의 경우 방향을 조정하여 진행하면 가슴 대흉근 운동을 할 수 있다. 리버스펙덱플라이 리버스펙덱플라이는 주로 후면 삼각근에 자극을 주기 위해 실시한다. 관장님이 어깨가 넓어지고 싶으면 다 좋지..

일상 이야기 2023. 1. 13. 21:34

행신동 플렉스짐 PT 2일차 하체운동(레그익스텐션, 파워 레그프레스, 레그컬, 힙 어덕션)

오늘은 행신 플렉스짐에서의 PT 2일차였다. PT 1일차에는 등 운동을 진행했는데, 첫날이니깐 살살한다고 하셨어서 근육통이 그렇게 심하지도 않았었고, 이 정도면 나 자신을 꽤 칭찬해줘도 되겠는데 라고 생각했었다. 그런데 오늘 하체 운동도 분명 맛보기라고 하셨는데 허벅지가 타들어가는 느낌이 아주 신선했다. PT의 장점은 여러가지가 있다. PT의 장점 첫 번째 장점 혼자서 운동을 하게 되면 엉터리 자세로 운동을 해서 운동이 아닌 노동을 하게 되고, 더 심한 경우에는 건강해지기는커녕 부상을 입기 십상인데, 올바른 자세로 운동을 함으로써 운동 효과를 극대화할 수 있게 된다. 두 번째 장점 운동자세뿐만 아니라 운동 이외에 영양섭취, 식단 등에 대한 정보를 제공받아서 열심히 한 운동이 수포로 돌아가지 않도록 할 수..

일상 이야기 2023. 1. 11. 17:33

비염 치료를 위한 도테라 유칼립투스 오일 1.8L 대용량 아로마 디퓨저 휴미디파이 구매 후기

우리 민족의 대명절인 설날이 돌아오고 있다. 많은 사람들이 명절선물을 알아보고, 설에 드릴 만한 효도선물로 고려하는 게 있을텐데 나는 생뚱맞게 아로아오일과 디퓨저를 구입했다. 지난번 포스팅에서도 이야기한 적이 있지만 아버지가 비염으로 아주 오랜 기간 고생하고 계신데, 얼마 전 코에 헤어드라이어를 쐬고 계시는 모습을 보고는 마음이 조금 안 좋아서 비염에 좋은 아이템을 찾다가 무언가 새로운 발견을 하게 되었다. 바로 유칼립투스 아로마 오일과 디퓨저 제품이었고, 그중 가장 유명한 브랜드인 도테라의 아로마오일이었다. 비염에 좋은 이유와 구매 방법은 아래 포스팅에 내용을 기재했으니 참고 바란다. https://stop-hun.tistory.com/346 비염에 좋은 유칼립투스 아로마오일 도테라 구입 및 회원가입 ..

일상 이야기 2023. 1. 11. 11:11

행신동 PT 및 헬스장 추천: 행신플렉스짐 (PT 1일차 등운동)

새해 아침이 밝은 지도 어느덧 한주가 지났다. 보통 새해 아침이 밝으면 다짐하는 바가 있다. 누군가는 새로 자격증을 취득한다든지, 누군가는 영어 공부를 한다든지 누군가는 연애를 한다든지, 또 누군가는 다이어트를 한다든지 저마다 각자의 목표를 수립한다. 내 경우에는 매년마다 새롭게 다짐하는 바가 있다. 바로 운동이다. 아마 헬스장에 가서 PT를 받았던 것도 작년 요맘때 즈음이었던 거로 기억한다. 돌이켜 생각해보니 매년마다 했던 다짐이지만, 한 번도 성공한 적이 없었던 것 같다. 그래도 올해도 다시 한번 다짐해보기로 했다. 지난 번에도 동네 헬스장 추천으로 포스팅한 적이 있었는데, https://stop-hun.tistory.com/219 행신동 PT / 헬스장 추천 : 행신플렉스짐(무원마을 10단지 인근)..

일상 이야기 2023. 1. 9. 20:46

오픽 독학 IM2에서 IH 취득 후기 및 벼락치기 관련 꿀팁 / 스크립트 X

지난주에는 정발산역 인근에 있는 일산공인시험센터에 가서 오픽시험을 봤다. 일산공인시험센터는 지평프라자에 위치는데 초행길이라 생각보다 찾기 쉽지 않아서 조금 헤맸다. 먼저 내 이야기를 조금 하자면 나는 2020년 3월에 오픽 시험을 처음 봤다. 그리고 영어 말하기에 자신이 없어서 템플릿만 달달달달 외우고 시험장에 들어간 경험이 있다. 물론 중간에 well, you know 와 같은 fillers를 적절히 사용하기는 했지만 누가 듣기에도 외운 티가 많이 나는 템플릿임이 분명했다. 결국 2020년 3월에 본 오픽시험의 점수는 IM2였다. 그리고 그 당시에만 하더라도 시험에 대한 요령이 없었고 모의고사도 제대로 연습하지 않은 채로 시험장에 들어갔었다. 결국 IM2 성적은 어디에도 사용하지 못했고 토익 성적으로 ..

일상 이야기 2023. 1. 9. 15:16

비염에 좋은 유칼립투스 아로마오일 도테라 구입 및 회원가입 방법 및 추천인

아버지가 비염으로 반백년을 고생하셨는데, 얼마 전 내게 이비인후과에서 하는 아로마 치료가 효과가 좋았다며 인터넷에서 아로마 치료기를 구입할 수 있는지 알아보라고 하셨다. 비염에 좋은 여러 내용들이 나왔지만, 아로마 치료기는 없었고 아이들을 위한 네뷸라이저가 있었는데, 대부분 아이들을 위한 용도로 사용하고 비염보다는 호흡기질환에 사용하는 경우가 많다고 해서 다른 제품을 찾아보던 중이었다. (또한, 비염은 네뷸라이저보다는 코로 직접 흡입하는 약물을 사용한다고 한다.) 그런데 아로마라는 키워드로 검색을 하던 중 아로마오일이 비염에 좋고, 특히, 유칼립투스 아로마오일이 비염에 좋다는 내용을 찾을 수 있었다. 유칼립투스 어원 및 효능 유칼립투스의 원산지는 오스트레일리아인데 세계에서 가장 큰 나무 중 하나로 잘 알..

일상 이야기 2023. 1. 9. 13:11

대학생이 누릴 수 있는 혜택: 오피스 365 무료 계정 사용 방법

수능이 끝난 수험생들에게 많은 혜택을 제공하듯이 대학생이라면 당연하게 누릴 수 있는 혜택이 있는데, 많은 학생들이 모르는 것 같아 포스팅한다. 대학생뿐만 아니라 초중고등학생 및 교직원도 누릴 수 있는 혜택이다. 다름이 아니라 모든 학생, 직장인들의 필수 소프트웨어인 오피스 365를 무료로 사용할 수 있는 건데, 방법도 그렇게 어렵지 않다. 오피스 프로그램[파워포인트(PPT), 엑셀, 워드(word) 등]을 불법 소프트웨어로 사용할 경우 정품 인증을 하라는 경고 안내가 나오며, 이에 응하지 않으면 사용이 제한 또는 중지된다. 수정이나 편집이 되지 않아 뷰어로서 활용할 수밖에 없는데 이러한 사용자 중 대학생이거나 교직원이라면 이 방법을 사용해서 라이센스를 취득하여 프로그램을 이용할 수 있다. 가격 옵션 오피..

일상 이야기 2023. 1. 1. 15:43

HSK 6급 영역별 공부법 정리

HSK가 현재의 6급체제로 개정(2010년)되기 이전 구 HSK 시절에는 초급, 중급, 고급(9~11급)으로 시험이 나뉘었다. 고급 HSK에 도전하는 사람이 극히 드물었고, HSK로 대학교 입시를 치르거나 대학교 전공자가 아니라면 구 HSK 8급 정도만 해도 수준급이었고, 11급은 정말 '중국어의 신' 느낌이었다. 신HSK로 전환된지도 10년이 넘었는데, 지극히 내 개인적인 생각으로는 신HSK 6급이 구HSK 8급 정도 수준에 상응하는 것 같다. 일단 작문 영역이 기존 시험에 비하면 상당히 용이해졌다. 신HSK로 개정되고나서는 지금까지 총 4회 시험을 봤고 (비교적) 가장 최근에 본 2회는 각각 256점, 260점 이었다. 작문 점수가 꽤 올랐는데, 지금껏 제대로 원고지 사용법 교육이나 작문 시..

일상 이야기 2022. 12. 31. 23:33

해커스 토익 교재 무료배포 이벤트 당첨 꿀팁 및 당첨 인증 영상

겨울방학을 맞이해서 토익을 준비하는 대학생과 취준생이 많다. 온·오프라인 서점을 통틀어서 가장 많이 팔리는 책 이른 바 베스트셀러 매대에는 '토익' 교재가 빠지지 않고 있고, 국민토익 1위 기업인 해커스 토익에서는 겨울방학을 맞이하여 토익 인강과 교재 무료배포 이벤트를 진행하고 있다. 17년 연속 토익 분야 베스트셀러 1위를 차지하고 있는 해커스 토익은 토익 교재 무료배포 이벤트를 매해 진행하고 있으며, 이외에도 토익 시험을 준비하는 수험생들을 위해서 적중예상특강도 제공하고 있다. 900점 이상을 목표로 하는 수험생들 중 '해커스 토익 실전 1000제'를 모르는 사람은 없을텐데 해커스 토익에서는 교재 무료배포 이벤트를 통해서 최신 출제 경향이 100% 반영된 해커스 토익 실전 1000제 교재와 해커스 토..

일상 이야기 2022. 12. 31. 18:19

과민성 대장증후군 증상 개선을 위한 IBS 유산균 추천

최근 들어서 잘못된 식습관 등 다양한 원인으로 인해 속이 자주 더부룩하고 잦은 설사로 생고생을 하게 되어 병원에 가서 대장내시경을 했다. 병원에서는 과민성대장증후군 소견이 있었고, 대장내시경 검사 결과 역시나 특별한 문제는 발견되지 않았다. 그리고 병원에서는 내게 닥터에디션 아이비에스 유산균 제품을 추천해주었다. 이미 다른 유산균 제품과 프로바이오틱스 제품을 섭취하고 있었기 때문에 고민되었지만 속는 셈 치고 구입을 했고 복용해보았다. 한 달 정도 꾸준히 복용하고 나니 증상이 상당히 개선되었다. 어쩌면 지금까지 증상 개선을 위해 섭취하던 제품들이 오히려 개선에 방해가 되고 악영향을 끼친 건 아닌가 하는 생각까지 들었다. 아이비에스(IBS)는 irritable bowel syndrome 즉, 과민성 대장증후..

일상 이야기 2022. 12. 13. 19:16

수더분한 스토푼

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